أثبت الدراسات أن البشر لديهم قدرة كبيرة على تغيير نظرتهم للحياة. وهذا الأمر ليس بالصعب.
للتخلص من حالات الاكتئاب والشعور بالسعادة إليك هذه الخطوات
ممارسة الرياضة
التمرينات الرياضية يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب
شراء الزهور
وضع الزهور في المنزل يساعد في تجنب القلق والمزاج السيء
الابتسامة
الابتسامة تساعد في تنشيط مراكز السعادة في الدماغ، مما يتركك في مزاج أفضل
التنزه
الأشخاص الذين يعانون من نقص الفيتامينات أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق
التأمل
يطلق العديد من المواد كيميائية “السعيدة” في الدماغ تعمل معاً لوضعك في مزاج أفضل
الاستماع إلى الموسيقى
تطلق الموسيقى مادة الدوبامين الكيميائية التي تشعرك بالراحة وتؤدي إلى الحنين للماضي
الشوكولاتة
تعزز الشوكولاتة من إنتاج السيروتونين في الدماغ، الأمر الذي يؤدي تحسن المزاج
تناول السلمون
الأسماك الدهنية كالسلمون غنية بالأوميغا 3، ما يساعد بتجنب الاكتئاب
التواصل مع الأصدقاء
دع هاتفك الذكي وتحدث مع صديق أو مع أحد أفراد الأسرة
اللعب مع الحيوانات الأليفة
وجود كلب أو قطة يمكن فعلاً أن يحسن نوعية حياتك
يمكنك قرأة أيضا مشكلة غازات البطن و طرق التخلص منها
