5 عادات تضر بالصحة أكثر من شرب الصودا
تتكون الصودا من المشروبات الغازية ومحسنات النكهة ، بالإضافة إلى كميات عالية من السكر ، والتي تم ربطها بالعديد من المضاعفات الصحية ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والسمنة.
وعلى الرغم من مضار الصودا المعروفة ، فقد ذكر زيث خمس عادات ضارة بالصحة العامة والتي يمكن أن تكون أسوأ من الصودا.
1- قلة النوم:
أظهرت الدراسات الحديثة أهمية النوم لصحة جيدة وقارنتها بالنظام الغذائي الجيد والتمارين الرياضية ، حيث يتم إعادة تشغيل الأنظمة المختلفة في الجسم وإعادة تنشيطها أثناء النوم ، بما في ذلك الدماغ الذي يجدد الخلايا الميتة أثناء النوم ، وقلة النوم هي يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأمراض والسرطان والخرف.
2- نمط الحياة الخاملة:
يؤكد الخبراء أن نمط الحياة المستقرة هو عامل خطر رئيسي لعدد من الأمراض مثل الخرف والسكري والسرطان وأمراض القلب ، لكن الخبراء يشيرون إلى أن القليل من النشاط قد يحدث فرقًا.
3- الجهد المستمر:
يزيد الإجهاد المستمر من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، وشيخوخة الخلايا على المستوى الخلوي ، ويقصر التيلوميرات (الهياكل داخل جميع الخلايا التي تحتوي على الحمض النووي) ، وتكون التيلوميرات طويلة في البداية ، ثم تصبح أقصر حتى تصبح أقصر من اللازم وتموت الخلية. التيلوميرات الأقصر معرضة لخطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب والسرطان.
4- الوحدة المزمنة:
أظهرت الأبحاث أن مخاطر الشعور بالوحدة المزمنة مماثلة لمخاطر السمنة ، وعدم كفاية النشاط البدني ، وتدخين 15 سيجارة يوميًا ، لأنها تزيد من خطر الإصابة بالخرف والسرطان.
5- عدم ضبط ضغط الدم:
يؤكد الخبراء على أهمية المراقبة المنتظمة لضغط الدم ، وتقول جمعية القلب الأمريكية إنه لا ينبغي أن يكون أعلى من 130/80 ، ويمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تلف الأوعية الدموية في جميع أنحاء الجسم ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية والعقلية. مرض.
