اتباع نظام غذائي صارم وممارسة التمارين الرياضية لا ينقص الوزن.. تعرف على الأسباب
يحاول الكثير من الناس إنقاص الوزن باتباع نظام غذائي صارم وممارسة تمارين ثقيلة ومكثفة ، لكنهم لا يحصلون على النتائج المرجوة. ماهو السبب؟
وبحسب خبراء التغذية فإن السبب هو أن الجسم يعاني من إجهاد متكرر ، لذا فإن كل محاولات إنقاص الوزن تذهب سدى. لأنه في حالة الإجهاد ، تقوم الغدد الكظرية بإفراز هرمون الكورتيزول ، مما يؤدي إلى تسريع معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم ، وبالتالي حماية الجسم في المواقف العصبية. يؤثر هرمون الكورتيزول على الأنسولين ، ويزداد إنتاجه أيضًا ، مما يؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي في الجسم. لذلك ، من أجل الحد من إفراز الكورتيزول ، من الضروري الإقلاع عن الكافيين ، وفي النظام الغذائي اليومي ، زيادة كمية الخضار والفواكه الغنية بفيتامين سي.
وفقًا لعلماء أكاديمية أكسفورد للعلوم ، فإن سببًا آخر للفشل في إنقاص الوزن هو الحرمان من النوم. وذلك لأن فقدان الوزن الفعال يتطلب وجود هرمون الميلاتونين الذي ينتجه الجسم أثناء النوم. هذا الهرمون مسؤول عن الاسترخاء ويساعد في حرق الدهون وتنمية العضلات.
يشير الخبراء إلى أن الإفراط في ممارسة الرياضة يمكن أن يكون مرهقًا ومجهدًا ، لذلك يجب ألا تمارس الرياضة في أيام معينة لمنح جسمك فترة راحة. لا ينصح أيضًا بالتركيز على نوع معين من التمارين لأنه يبطئ عملية فقدان الوزن
تلعب مستويات الهرمونات دورًا مهمًا في عملية إنقاص الوزن أخيرًا ، ترتبط وظيفة الغدد الصماء بمجموعة متنوعة من الأسباب: البيئة السيئة ، واضطراب المعدة ، والضغط المزمن وسوء التغذية. غالبًا ما تأتي الاختلالات الهرمونية مصحوبة بمزاج سيئ وبطء التمثيل الغذائي والاكتئاب. تعاني النساء أكثر من الرجال وذلك لأن انخفاض هرمون التستوستيرون في جسم المرأة يبطئ عملية حرق الدهون ويسبب ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين في اكتساب الوزن.
المصدر : آر تي
مواضيع أخرى: دراسة تكشف من ينبغي عليه الامتناع عن تناول أوميغا 3
