قائمة بأفضل الأطعمة للنساء فوق سن الأربعين

في مطلع الأربعين ، تبدأ بعض العمليات الفسيولوجية في التغيير في جسم الإنسان ، مما قد يؤدي إلى تغيرات غير متوقعة في الوزن.

كشفت أخصائية التغذية إيلينا كالين عن أفضل طريقة لتكوين نظام غذائي في هذا العمر.

وأشارت إلى أنه لا ينصح للأشخاص فوق سن الأربعين بالالتزام بنظام غذائي صارم بسبب تباطؤ عملية التمثيل الغذائي والتغيرات في المستويات الهرمونية.

وينصح بشراء مجموعة متنوعة من المنتجات الغذائية ، على وجه الخصوص ،الخضار الطازجة والأسماك ، وشرب الكثير من الماء.

وأشار كالين إلى أن مستويات هرمون الإستروجين في الجسم عند النساء ينخفض بمرور الوقت.

ولزيادة مستوى الهرمون ، من الأفضل أكل التفاح والمشمش والرمان والمأكولات البحرية والدواجن و الفاصوليا والبازلاء والكرفس والسبانخ والباذنجان.

وتوصي خبيرة التغذية أيضًا بتضمين الحبوب مثل (الشوفان والأرز البني والشعير والنخالة) في النظام الغذائي للحفاظ على المستويات الهرمونية.

مواضيع أخرى: فيتامينات قد تقلل خطر الإصابة بكورونا