هل تبذل قصارى جهدك في النوادي الرياضية حتى تخسر وزنك؟ ومع ذلك وزنك لا ينقص! حاول أن تجيب على هذه الأسئلة فقد يكون حل مشكلة زيادة الوزن في إحدى الإجابات.
1.هل تشرب العصائر المصنعة بعد الانتهاء من التدريبات؟
العصائر مليئة بالسكر. فبدلاً من العصير المصنع قم بشرب العصير الطبيعي.
2.هل تحرق السعرات الحرارية؟
عليك أن تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك. بشكل عام يجب ألا يزيد عجز السعرات الحرارية (عدد السعرات الحرارية التي تتناولها ناقص عدد السعرات الحرارية التي تحرقها) عن 500 سعرة يوميا.
3. هل تشتهي الطعام باستمرار؟
خذ مهلة للتفكير إذا كنت جائعاً بالفعل أم أنه مجرد ملل أو توتر أو حزن. فغالبا ما يكون الشعور بالجوع مرتبط بالحالة النفسية التي تمر بها. اذا كنت جائعاً حقا كل! لكن الأطعمة الصحية
4. هل تقرأ عداد السعرات الحرارية في النادي الرياضي؟
قد تبالغ بعض الآلات في معدل حرق السعرات الحرارية بنسبة 30%. البديل: حاول الحصول على جهاز لمراقبة اللياقة
5. هل تعاني من الحرمان من النوم؟
عندما لا تحصل على ما يكفي من النوم فذلك يؤدي إلى تخزين المزيد من الدهون في الجسم.
يمكنك قرأة أيضا ما الأفضل اللحوم البيضاء أم الحمراء في خفض الكلسترول؟
